Stress Reduction Program

Sposób realizacji:
Sposób realizacji

Online - Zajęcia realizujesz w 100% online poprzez spotkania online z wykładowcami i pozostałymi uczestnikami na platformie Teams (nauczanie synchroniczne) oraz w oparciu o materiały zamieszczane na platformie Moodle (nauczanie asynchroniczne).

Online
Cechy:
Od marca
Polski
Dofinansowane
Obszar:
Kompetencje menedżerskie / Rozwój osobisty
Zdrowie
To kierunek dla osób, które
  • chcą zapanować nad stresem i odzyskać więcej spokoju w codziennym życiu,
  • pracują w wymagającym środowisku i chcą chronić się przed wypaleniem,
  • szukają praktycznych narzędzi do pracy z emocjami i napięciem,
  • chcą świadomie budować odporność psychiczną i lepiej zarządzać sobą,
  • myślą o zmianie stylu życia i szukają wsparcia w drodze do wewnętrznej równowagi.
Cena
od 610 zł / mies.
541zł / mies.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 526 zł
uczestniczka studiów podyplomowych aktywnie uczestnicząca w zajęciach online
uczestnicy studiów podyplomowych rozmawiający o projekcie
Studenci SP
Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: uczestniczka studiów podyplomowych aktywnie uczestnicząca w zajęciach online
Zarządzanie w ochronie zdrowia | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: uczestnicy studiów podyplomowych rozmawiający o projekcie
Cloud Developer | Studia I stopnia w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: Studenci SP

Czego się nauczysz?

Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: studentka z laptopem
  • Nauczysz się rozpoznawać przyczyny stresu i skutecznie redukować jego wpływ na codzienne życie.
  • Poznasz techniki relaksacji, oddechu, mindfulness i pracy z emocjami w praktycznym ujęciu.
  • Dowiesz się, jak budować odporność psychiczną i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
  • Przećwiczysz sposoby zarządzania sobą w czasie i priorytetami, które zmniejszają napięcie.
  • Zrozumiesz, jak styl życia – dieta, sen, ruch – wpływa na Twoje zdrowie i poziom stresu.
  • Nauczysz się wdrażać strategie antystresowe w pracy i życiu osobistym, chroniąc swój dobrostan.

Dofinansowanie z BUR

Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: Grafika Baza Usług Rozwojowych
  • Chcesz skorzystać z dofinansowania w ramach Bazy Usług Rozwojowych?
  • Sprawdź naszą ofertę dostępną w BUR
  • Wyszukiwarka usług – Baza Usług Rozwojowych – PARP
  • Nie możesz znaleźć interesującej Cię usługi? 
    Skontaktuj się z nami – dodamy ją specjalnie dla Ciebie!
  • Napisz do nas: [email protected]
4

bezpłatne szkolenia.

Praktyczny charakter studiów:

  • na zajęciach dominują warsztaty, ćwiczenia i case studies,
  • prace projektowe przygotowywane są zespołowo.
92%

uczestników poleca studia podyplomowe.

 

Źródło: „Badanie satysfakcji ze studiów 2025”.

Dostęp online

 

Wysoka jakość kształcenia. Wszystkie materiały dydaktyczne będą dostępne dla Ciebie online.

91%

pracodawców ocenia bardzo dobrze lub dobrze współpracę z naszymi uniwersytetami.

 

Źródło: "Badanie opinii pracodawców, 2024"

Kadra złożona z praktyków 

 

Zajęcia prowadzą eksperci i pasjonaci swojej dziedziny, którzy mają realne doświadczenie.

Networking i rozwój kompetencji

 

Studia rozwijają kompetencje niezależnie od doświadczenia. Dzięki interaktywnym zajęciom i wymianie doświadczeń z innymi zyskasz wiedzę, umiejętności i cenne kontakty.

Program studiów

9

Liczba miesięcy nauki

160

Liczba godzin zajęć

10

Liczba zjazdów

2

Liczba semestrów
  • Stres – zrozumienie zjawiska i jego mechanizmów (8 godz.)
  • Biologia stresu – mechanizmy działania i wpływ na zdrowie (16 godz.)
  • Zarządzanie emocjami (8 godz.)
  • Mindfulness – uważność jako klucz do spokoju (16 godz.)
  • Techniki oddechowe w redukcji stresu (8 godz.)
  • Rola ruchu i aktywności fizycznej w radzeniu sobie ze stresem (8 godz.)
  • Resilience - Budowanie odporności psychicznej (8 godz.)
  • Dieta i sen – jak styl życia wpływa na stres (8 godz.)
  • Arteterapia (8 godz.)
  • Sztuka relaksacji – praktyczne techniki relaksacyjne (8 godz.)
  • Zarządzanie sobą w czasie i priorytetami jako sposób redukcji stresu (8 godz.)
  • Stres w pracy – przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu (8 godz.)
  • Wdrażanie strategii zarządzania stresem w codziennym życiu i w organizacji (16 godz.)
  • Joga - jako filozofia, technika i lek na stres (8 godz.)
  • Komunikacja jako most do spokoju (8 godz.)
  • Stereotypy i uprzedzenia jako źródło stresu (8 godz.)
  • Kompetencje przyszłości (8 godz.)
  • test wiedzy i projekt końcowy

Wykładowcy

    Merito placeholder
    mgr Daria Cerazy
    • Psychoterapeutka z 9-letnim doświadczeniem w pracy indywidualnej i z parami, specjalizująca się w podejściu integratywnym, także z parami międzykulturowymi.
    • Współpracuje z mediami jako i ekspertka od związków (m.in. Rzeczpospolita, Radiowa Trójka, Gazeta Wrocławska TTV).
    • Ma wieloletnie doświadczenie menedżerskie w międzynarodowych korporacjach, gdzie zarządzała zespołami wielokulturowymi i prowadziła projekty strategiczne.
    • Autorka programów online i studiów podyplomowych, wykłada psychologię i edukację emocjonalną na poziomie akademickim.
    Stress Reduction Program | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: mgr Joanna Gawinek
    mgr Joanna Gawinek
    • Praktyk biznesu w obszarze Human Resources. Wspiera firmy i instytucje we wdrażaniu kultury organizacyjnej opartej o skuteczną komunikację oraz zwiększaniu efektywności i synergii zespołów.
    • Realizuje konsultacje oraz projekty szkoleniowe i coachingowe zgodnie ze standardami International Coach Federation, rozwijając kompetencje psychospołeczne pracowników oraz kadry zarządzającej.
    • Współpracowała m.in. z Capgemini, MyBenefit, Leroy Merlin, Fundacja Ukraina. Jej klienci indywidualni to specjaliści i menedżerowie m.in. z AmRest, EY, Lidl i KGHM.
    • Działalność akademicką koncentruje wokół takich zagadnień jak zarządzanie stresem oraz motywowanie w biznesie.

    Wymiana know-how

    Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: Grafika logotypy Merito i DSW
    • Uniwersytety WSB Merito i Uniwersytet Dolnośląski DSW połączyły siły, aby rozwijać nowoczesne narzędzia i standardy kształcenia.

    • Efektem tej współpracy jest kierunek, który Cię interesuje.

    • Dzięki wymianie know-how powstały innowacyjne rozwiązania, które wzbogacają proces nauczania.

    • Na zajęciach online spotkasz uczestników i wykładowców z całej Polski, co pozwoli Ci czerpać z ich wiedzy i doświadczenia, jednocześnie rozwijając swoje kompetencje.

    Bezpłatne szkolenia biznesowe

    Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: Wykładowca
    • Uczestnikom naszych studiów podyplomowych i naszym absolwentom dajemy możliwość uzyskania dodatkowych kwalifikacji przez uczestnictwo w 4 bezpłatnych szkoleniach biznesowych (tematyka szkoleń podawana jest w II semestrze).
    • Udział w szkoleniach potwierdzany jest certyfikatami, które wydawane są wraz ze świadectwem ukończenia studiów podyplomowych.

    Dodatkowy benefit dla uczestników studiów podyplomowych

    Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: logotyp_youniversity

    W ramach studiów podyplomowych otrzymasz bezpłatny dostęp do Youniversity – nowoczesnej platformy edukacyjnej stworzonej przez ekspertów z Leanpassion. Youniversity to biblioteka materiałów wideo rozwijających kompetencje menedżerskie, biznesowe i osobiste, dostępna 
    w dowolnym czasie i do realizacji we własnym tempie. Treści przygotowują praktycy i eksperci z Leanpassion, na co dzień wspierający organizacje w rozwoju kompetencji liderów i zespołów.

    Znajdziesz tam m.in.:

    • kursy wideo,
    • ścieżki rozwojowe,
    • praktyczne materiały wspierające rozwój Twoich umiejętności.

     

    Dostęp przyznawany jest na 9 miesięcy, czyli na cały okres trwania Twoich studiów, i jest wliczony w czesne.

    Zapisy na studia: online, szybko i wygodnie

    • Proces rekrutacji przejdziesz online.
    • Dołączysz dokumenty, podpiszesz umowę z dowolnego miejsca za pośrednictwem Internetu.
    • W każdej chwili sprawdzisz status rekrutacji oraz historię zapisów.
    • Twój formularz będzie zapisywany – możesz przerwać wypełnianie i wrócić do niego, kiedy tylko chcesz.

    Warunki przyjęcia

    Aby zostać uczestnikiem studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito, należy:

     

    • mieć ukończone studia licencjackie, inżynierskie lub magisterskie,
    • złożyć komplet dokumentów i spełnić wymogi rekrutacyjne,
    • o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.

    Czas do końca promocji

    8 dni 21 h 53 min

    Koniec promocji 12.02.2026 o godz. 23:59

    Możliwości dofinansowania

    • Pierwsi zyskują najwięcej! Im szybciej się zapiszesz, z tym większej zniżki skorzystasz.
    • Oferujemy specjalne, większe zniżki dla naszych absolwentów.
    • Możesz skorzystać z dofinansowania z Bazy Usług Rozwojowych.
    • Pracodawca może dofinansować Ci studia, otrzymując dodatkową zniżkę w ramach Programu Firma.
    • Warto sprawdzić możliwości dofinansowania z KFS. 
    Stress Reduction Program | Studia podyplomowe w Chorzowie | Uniwersytet WSB Merito Chorzów: zniżka

    Ceny

    1 rok
    1 rata
    5930 zł 6750 zł (1 x 5930 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 5750zł
    2 raty
    2965 zł 3375 zł (2 x 2965 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 2875zł
    10 rat
    593 zł 675 zł (10 x 593 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 575zł
    12 rat
    541 zł 610 zł (12 x 541 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 526zł
    1 rok
    1 rata
    5530 zł 6750 zł (1 x 5530 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 5350zł
    2 raty
    2765 zł 3375 zł (2 x 2765 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 2675zł
    10 rat
    553 zł 675 zł (10 x 553 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 535zł
    12 rat
    508 zł 610 zł (12 x 508 zł) Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 493zł
    Sprawdź czy Twoja firma zapewnia Ci zniżkę

    Zyskaj atrakcyjny rabat na studia, który jest Twoim benefitem rozwojowym dzięki współpracy Twojej firmy z Uczelniami WSB Merito.

    Przy zapisie możesz wybrać opcję płatności rocznego czesnego w 1, 2, 10 lub 12 ratach. Zapisz się teraz

    W oparciu o art. 80 ust. 3 ustawy z dnia 20 lipca 2018 r. Prawo o szkolnictwie wyższym i nauce uczelnia raz w roku akademickim zwiększa wysokość czesnego określonego w § 3 ust. 1 Umowy o wskaźnik równy wskaźnikowi wzrostu cen towarów i usług konsumpcyjnych za rok kalendarzowy poprzedzający rok, w którym dokonuje się waloryzacji, ogłoszony przez Prezesa Głównego Urzędu Statystycznego, łącznie nie więcej niż o 30 % do czasu ukończenia studiów określonych w Umowie.

    Podobne kierunki i szkolenia

    Polecane kierunki i specjalności

    Studia podyplomowe

    Studia menedżerskie

    525zł
    456zł / mies.
    Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 441 zł
    Więcej o tym kierunku

    Polecane kierunki i specjalności

    Studia podyplomowe

    Kompetencje przyszłości i zarządzanie zasobami ludzkim

    Więcej o tym kierunku

    Polecane kierunki i specjalności

    Studia podyplomowe

    Lean Management

    600zł
    531zł / mies.
    Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 516 zł
    Więcej o tym kierunku
    Inni oglądali również

    Polecane kierunki i specjalności

    Studia podyplomowe

    Psychoneuroimmunologia (PNI)

    1055zł
    986zł / mies.
    Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 971 zł
    Więcej o tym kierunku

    Polecane kierunki i specjalności

    Studia podyplomowe

    Nutripsychiatria

    915zł
    846zł / mies.
    Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 831 zł
    Więcej o tym kierunku
    Pobierz stronę do PDF Pobierz stronę do PDF

    Masz wątpliwości?

    Nie wiesz, który kierunek jest dla Ciebie?

    Już wiesz, co chcesz studiować?

    Wypełnij krótki formularz i rozpocznij proces rekrutacji